[...] jutro, bo siady są %-) pzdrelkk: W sobote było 91kg ;-) Ogólnie to jestem większy niż na tych zdjęciach z 1 strony, bo tak jak pisałem, one są z końca wakacji. Niestety brzuch też większy }:-( Teraz zmierzyłem przedramie i w tym najgrubszym miejscu, przed łokciem mam 35,5cm. Jak, nie jest źle? %-) Marian: Ciężko powiedzieć z tym stażem, bo [...]
[...] ale chyba coś pyerdolę, bo za mało dziś zmasakrowana jestem... ______________________________________________________________________ Inne Walczę z opuchlizną i brzuchem; mam problem z pójściem do toalety, brzuch (jakby jelita??) napierdzielają mocno - aż ciężko się wyprostować czasem; mam już dość mojego zyebanego organizmu; wiem, [...]
Witam :-). Mam kilka dni na nadrobienie zaległości. Dla porządku garść informacji. Chanula - I co ja teraz zrobię bez Twojego towarzystwa? {{:-( Wracam, a tu takie zmiany... 1. Trening W lesie byłam zaledwie dwa razy, jestem bardzo zadowolona z postępów. Jeżdżę na orbitreku około 30-38 min. Zdarza się, że codziennie, najczęściej co drugi [...]
[...] być tenis, ale nie możemy coś ruszyć z graniem na dworze), jak będę miał wenę to porobię foty i zacznę przygotowywać podsumowanie cyklu 5 siłownia - klatka, barki, triceps, brzuch klata wyciskanie płaskie - dziś w zamiarach miałem powtórzyć trening z przed tygodnia na siłę gdzie zrobiłem 4 serie na 90kg (wtedy poszło 6/6/5/5 powtórzeń), ale dziś [...]
[...] po trawie oraz żeby linia trasy nie nachodziła mi się na siebie w jedną i drugą stronę http://imageshack.us/a/img13/1318/e2i6.jpg trening siłownia - barki metodą dzwonnika, brzuch + próby pod konkurs krata na lato barki - metoda dzwonnika po zeszłosobotnim treningu barków po którym barki super spompowałem, znów powtarzam dzwonnika [...]
[...] 16:32 / tempo 5:20 min/km / średnia prędko 11,22 km/h dziś znów dość dobrze mi się biegło, mimo ciężkiego wczorajszego dnia siłownia wieczorem - klatka, barki, triceps, brzuch dziś ciągnę dalej trening obwodowy, zrobiłem zaplanowane 3 obwody klatak: wyciskanie skos dodatni, w ostatnim obwodzie przez brak możliwości zrobienia skosu zrobiłem [...]
[...] robocze dobrze styrane karczycho Brzuch przenoszenie piłki z rąk do nóg leżąc na plecach: 4 serie robocze ekstra ćwiczenie, które robi strasznie mocną demolkę mięśni brzucha Brzuch Spinanie na maszynie: 4 serie robocze Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 3 serie robocze na dobitkę dziś trening robiony z kolegą więc wszelkie [...]
slayerek no ja jestem zupełnie normalna T-FIGHTER mnie na pewno rozpoznasz Fatalnie się dzisiaj czuję, brzuch mi wywaliło żołądek mnie masakrycznie boli W ogóle z tym brzuchem teraz czuję się jak parówa Dzisiejsza micha: 1 jajecznica (4jaja+ 2plastry żółtego sera) +kawałek jabłecznika (bratowa przywiozła wczoraj,ale już wieczorem nie [...]
oszust nic nie odwaliłam tylko po prostu trening mi ewidentnie nie szedł dzisiaj i wstyd mi się teraz pokazać nie chcem,ale muszem... TYDZIEŃ 11 Dzisiejszy trening poprzedni http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s71.html MC sumo 20kg x6 40kg x3 67,5kg x1,1,1,1 Dociąganie sumo z nad [...]
No właśnie tak się nie stresowałam,ale czasami wolę sama robić niż mieć choojowego asekuranta za sobą...po wczorajszym rolowaniu już chciałam oszczędzić klatkę i brzuch,więc poprosiłam o stanie za mną,ale przy aktywnym opuszczaniu to koleś tak mi podał sztangę,że aż mnie zachwiało Chyba pomyślę o wynajęciu jakiegoś stałego i zaufanego asekuranta [...]
Dzisiejszy trening Przysiad 20kg x5 30kg x3 40kg x3 50kg x3 (5serii) PAS Siady ćwiartka 90kg (2serie) +brzuch siłowo Uwagi: Chyba pierwszy raz jestem bardzo zadowolona z siadów...pierwsze 2serie trochę nie mogłam oswoić się z pasem,ale potem już było ok a najbardziej jestem zadowolona z moich kolan,że szły na zewnątrz,a nie do środka Nie [...]
Dzień 3 Micha http://i40.tinypic.com/34sp2dj.jpg Dodatkowo 0,5kg zielonego. Trening Średnio się dzisiaj czułem i do tego obolały brzuch i kaptury nie pomagały. Krótkie rampa, a w reszcie zaniżone ciężary. -push 1. Wyciskanie hantli klata RAMPA 8 21/22/24/26 2. Wyciskanie hantli barki RAMPA 10 18/19/21 3. Poręcze 3s 10 %-) 4. Unoszenie [...]
[...] micelarnych, jakieś tam stosowałam i poprawy nie było, już lepiej jest jak przemywam mineralną :-) Mali... dzięki za pozytywne opinie odnośnie mojej malutkiej zmiany - brzuch niestety już wrócił do normalności i nie jest już tak zassany @-| ale walczę dalej... A dzisiaj: Warzywa: - pieczarki 250g RAZEM: 250g Dodatkowo: - witamina C - olej [...]
28 października 2013 TRENING Brzuch, + HIIT (po 20 powtórzeń w 3 obwodach skośne po 10 na stronę) swiece brzuszki odwrotne z pilka korkociag na pilce brzuszek ze skretem brzuszek przetaczanie pilki Aaaach cały dzień byłam jak jakieś zombie, kompletnie bez sił... W sumie trwa II faza cyklu, więc to może przez to...@-) GPP niestety nie dałam [...]
9 grudnia 2013 Na początek dwie sprawy: 1. Dostałam dzis wyniki i cukier mam w normie (76 bodajże), ale krew cienko. O ile pamiętam (bo mama ma te wyniki w torebce) to hemoglobina prawie 11, erytrocyty 3,4 i hematokryt 34. Tragedii nie ma, ja zwykle miałam tendencje do wodnistej krwi, ale jednak...;-) 2. Kupiłam sobie w końcu tę gume do [...]
[...] na szczęście były jajka sadzone i kasza. Nie tykać słodyczy - to coraz łatwiejsze, choć wciąż wyzwanie. Wczoraj DNT = 20 km na rowerze. Dzisiaj 20 km na rowerze. W południe brzuch: 30x spięcia na siedząc na piłce, 30x nożyce na piłce, 10x przysiad przy ścianie. Całość powtórzona trzy razy. Trening właściwy dzień 2 Było trudno88-O. Zaczynałam z [...]
Cześć! Wybaczcie opóźnienia, ale coraz ciężej znaleźć wolną chwilę, by usiąść do komputera. Ten tydzień nie należał do jakichś szczególnych. Waga osiągnęła 82kg, czyli wszystko zgodnie z planem. Co do treningów, to obserwuję spadek siły, ale i tak nie jest on tak drastyczny, jak się spodziewałem. Szczegóły: Poniedziałek: Ściąganie drążka do [...]
[...] powinno wychodzic poza palce stop, wypad powinien byc dosc szeroki i kolano tylnej nogi niech dotknie podlogi http://www.youtube.com/watch?v=dJ95qwNaD78 Jak chcesz jeszcze brzuch dodatkowo to dodaj sobie serie po treningu, albo jakis obwodzik. Plank jest bardzo dobrym cwiczeniem na brzuch, przy przysiadach i martwym brzuch bardzo pracuje, nie [...]
[...] barków na ławce skośnej hantlami 3 serie 9. szrugsy na suwnicy smitha 4 serie (2 z przodu i 2 z tyłu) 10. uginanie ramion ze sztangą łamaną 3 serie (2 na modlitweniku) 11. brzuch proste - imitacja dragon fly + crunches + allahy cardio 22 minuty na bieżni 12km/h Komentarz: Dziś na siłowni były tłumy i przez to musiałem trochę się dostosowywać z [...]
prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190
